Helena har två barn, en make och ett heltidsjobb. Hon känner att hon knappt kan gå på toaletten ensam.
Martin är advokat. Han arbetar långa timmar, ibland helger, och gillar att tillbringa tid med familjen.
Sara har äldre föräldrar som kräver mycket vård och uppmärksamhet. Hon tar dem till läkarbesök och kollar till dem regelbundet.
Jag satsar på att du är någon av ovanstående i någon form. Vi har alla mycket på gång och ger mycket. Men om vi är ärliga mot oss själva, har vi alla tid. Du behöver bara ta den.
Flygbolagen har rätt när det gäller prioriteringsordningen. När planet drabbas av turbulens, utlöses syrgasmaskerna. Du sätter på din egen mask innan du hjälper andra. Gör det på något annat sätt och du kommer inte kunna hjälpa någon annan.
På samma sätt att lägga din hälsa, din fysik, ditt välmående – din motor – åt sidan kommer att lämna dig flåsande. Förr eller senare kommer du bokstavligen att flämta efter luft.
När var senast du tog tid för att utvärdera dina egenvårdsrutiner?
Hur ser din träningsrutin ut? Slutade du på gymmet du gick med i förra nyårsdagen? Blockera en specifik tid i din kalender, precis som en läkarundersökning. Hoppa tillbaka på tåget. Det är inte för sent.
Har du en solid träningsplan? Hur ser din återhämtning ut? Trots allt kommer de vinster vi ser från gymmet när vi vilar. Boka in en massage, yoga-klass eller lite tyst egentid. Blockera tiden i almanackan, gör det till en bokning med dig själv.
Hur ser din kosthållning ut? Behöver den en uppgradering ? Få in en hälsosam måltid så ofta du kan. Börja med en och om dagen och öka därifrån.
Behöver du lite mer vägledning? Vi kan hjälpa till.
Det är så lätt att bortse från egenvård, särskilt under perioder med fullt ös. Våra hem är fulla av saker som ska göras, jobbet kräver sitt, stressen är hög. Men när det ser ut så, mer än någonsin, är det viktigt att omfamna mer självvård . Att öka din fysiska aktivitet, minska på mental stress och vara medveten om att äta hälsosamt är avgörande för att stödja din mentala och fysiska hälsa, hålla sjukdomar borta och återhämta sig snabbare om vi skulle bli sjuka.
Ta fram din almanacka! Boka en tid med dig själv, behöver du vägledning boka ett möte med oss på Gatti Training. Våra Coacher/Personliga tränare står redo att hjälpa just dig med dina behov och förutsättningar.
Bli bättre på livet genom att vara bättre mot dig själv först!
Lev väl
Anders Gatti
