Många föräldrar tänker kanske att det räcker med en idrottsaktivitet för barnen – fotbollsträningen, dansklasserna eller simningen tar ju redan upp en del av veckan. Så varför skulle man lägga till gymträning på schemat? Svaret är att styrketräning inte bara kompletterar andra idrotter, utan också kan ge barnen stora fördelar som stärker deras utveckling både på och utanför planen.
Komplement som bygger styrka och förebygger skador
Idrott som fotboll, innebandy eller gymnastik innebär ofta mycket ensidiga rörelsemönster. Det kan leda till obalans i musklerna, vilket ökar risken för skador. Styrketräning är ett fantastiskt sätt att stärka hela kroppen, skapa balans och utveckla muskler som kanske inte aktiveras lika mycket under barnets huvudsakliga idrott.
Till exempel kan styrketräning hjälpa en fotbollsspelare att bygga upp starka knän och höfter, vilket minskar risken för överbelastningsskador. För en gymnast kan gymträning förbättra bålstyrkan, något som är avgörande för att lyckas med avancerade rörelser.
Förbättrad prestation i idrotten
Styrketräning kan också förbättra prestationerna i barnens andra idrotter. Genom att öka styrkan, rörligheten och explosiviteten kan de springa snabbare, hoppa högre och orka mer. Dessutom kan träning i gymmet förbättra koordinationen och kroppskontrollen, vilket är värdefullt oavsett vilken idrott de utövar.
Ett barn som simmar kan dra nytta av ökad styrka i axlar och rygg, medan en handbollsspelare kan förbättra sitt skott genom att träna explosiv kraft i armar och bål.
Självkänsla och motivation
Gymmet ger också barn och unga en möjlighet att ta ansvar för sin egen utveckling. Till skillnad från många lagidrotter, där prestationerna är beroende av lagets insatser, ger gymmet ett mer individuellt fokus. Det kan stärka barnets självkänsla att se hur de blir starkare och bättre för varje träningspass.
Dessutom är variation nyckeln till att behålla träningsglädjen. Att få prova något nytt som gymträning kan ge en extra motivationskick som gör att barnet vill fortsätta träna, även under perioder när idrotten känns utmanande eller monoton.
Träning på gym – alltid med fokus på säkerhet
Det är viktigt att påpeka att barn ska träna på gymmet med rätt upplägg och vägledning. Träningen ska vara anpassad efter deras ålder och mognad, och tekniken är alltid viktigare än tunga vikter. Med rätt stöd från en kunnig tränare kan barnen få en trygg introduktion till gymträning som lägger grunden för en långsiktig och hållbar träningsvana.
Sammanfattning
Att låta barn träna på gymmet, även om de redan går på en annan idrott, är ett utmärkt sätt att komplettera deras fysiska aktivitet. Det stärker kroppen, förebygger skador, förbättrar deras prestationer och stärker självkänslan. Gymträning handlar inte om att ersätta deras idrott – det handlar om att ge dem verktygen för att bli ännu bättre på det de älskar att göra.
Så nästa gång ditt barn visar intresse för att träna på gymmet, uppmuntra det! Det kan vara starten på en ny och spännande träningsresa som gynnar både deras idrott och deras personliga utveckling. Se bara till att de får ordentlig med hjälp av en erfaren coach med teknik och programupplägg.
På Gatti Training så har vi coacher som är specialutbildade för att möta just barn och ungdomars med hänsyn till deras fysiologiska och psykologiska nuläge. Så är du nyfiken på träning för ditt barn så är du välkommen att höra av dig till oss!
Karol Michalski & Team Gatti Training