Världen behöver fler starka män.
Vi behöver få fler män att vara trygga i sig själva och känna sig lyckliga.
De senaste hundra åren så har de genomsnittliga testosteronnivårena sjunkit avsevärt hos män.
Som en följd av detta så ser vi allt fler män med potensproblem, infertilitet, övervikt, depression mm.
Orsakerna till detta är många, allt från kraftigt förändrade kostvanor, minskad fysisk aktivitet till hormonstörande material i vår vardagsmiljö.
Så vad kan du göra åt detta?
Du behöver förmodligen mer muskler än vad du redan har och du behöver träna dem regelbundet genom att styrketräna.
Du behöver ge din största muskel hjärtat lite mer kärlek, detta gör du genom att konditionsträna regelbundet. Framförallt någon form av sprintar har visat sig vara väldigt nyttigt för mäns hormonsystem.
Dock så är de flesta i för dåligt fysiskt skick för att tåla sprintar, så detta är något man måste kvalificera sig för.
Du behöver äta bra mat!
Bra mat lagar du själv från grunden.
Välj proteinrika livsmedel från främst ekologiska och vilda källor komplettera med grönsaker efter säsong i regnbågens alla färger.
Drick vatten och undvik alkohol i största möjliga mån.
Sov bra, dvs minst åtta timmar obruten sömn per natt.
Ha en positiv attityd till dig själv och din omvärld, stress i alla dess former höjer nivåerna av stresshormoner och sänker testosteronet.
Se till att få fysik närhet så ofta som möjligt, detta innebär både kramar och sex.
Apropå sex, att vakna på morgonen med tältpinnen rest är en bra indikator på både hjärthälsa samt testosteronnivåer.
Var det länge sen du gjorde det så bör du ta en rejäl funderare över hur du lever ditt liv.
Så vad väntar du på?
Ut i världen och var en förebild för andra män och pojkar oavsett ålder!
Behöver du hjälp på vägen så kontakta oss på [email protected]
/Anders Gatti-Huvudcoach och ägare på Gatti Training
