När barn och unga börjar träna på gym eller utövar en idrott kan det finnas olika syften – vissa tränar för att bli bättre i en sport, andra för att må bra i vardagen. Men vad är egentligen skillnaden mellan att träna för hälsa och att träna för prestation? Och varför är det viktigt att förstå den skillnaden, särskilt i ung ålder?
Träning för hälsa – rörelse som gör livet bättre
Att träna för hälsa handlar om att ge kroppen det den behöver för att fungera bra i vardagen. Det kan vara att orka leka längre, må bättre i skolan, sova djupare, eller bara känna sig piggare. Träning för hälsa är ofta varierad, lågintensiv eller måttligt intensiv, och bygger upp styrka, rörlighet, kondition och koordination över tid.
Exempel på hälsofördelar för barn:
– Bättre koncentration och minne
– Starkare skelett och muskler
– Minskad stress och bättre humör
– Bättre sömn
– Färre skador i vardagen och i idrotten
Fokus: Glädje, långsiktighet, hållbarhet.
Träning för prestation – för att bli bättre på något specifikt
Att träna för prestation innebär att träningen är målinriktad. Det kan vara att springa snabbare, lyfta tyngre, hoppa högre eller bli bättre på en viss idrott. Det ställer ofta större krav på planering, återhämtning och progression.
Prestationsträning är inte dåligt på något sätt – tvärtom, den kan vara väldigt utvecklande! Men det kräver att kroppen och huvudet är redo för det.
Exempel på prestationsmål hos unga:
– Springa 100 meter snabbare
– Orka göra 10 strikta armhävningar
– Bli uttagen till ett lag eller klara ett tävlingsmoment
Fokus: Mål, teknik, struktur – men också balans.
Varför är det viktigt att känna till skillnaden?
För barn och unga är det lätt att fastna i prestationsfällan – särskilt när jämförelse med andra blir vanlig (tänk sociala medier, sport, betyg etc). Därför är det viktigt att både vuxna och unga själva förstår att:
- All träning inte måste leda till rekord – den kan också vara för att må bra.
- Hälsa är en grund som prestation bygger på – utan en stark och frisk kropp kan du inte prestera på topp.
- Glädjen är alltid det viktigaste i ung ålder – en glad och motiverad ungdom utvecklas bättre än en som pressas för hårt.
Sammanfattning – två syften, samma verktyg
Att träna för hälsa och att träna för prestation kan se likadant ut på ytan – du kanske gör samma övningar, går till samma gym, har samma coach. Men målet är olika.
Det bästa är när unga får en stark hälsobas – och sedan, om viljan finns, bygger vidare mot prestation. Men det ska alltid ske i barnets egen takt, med rätt stöd och utan att glädjen går förlorad på vägen.
Vill du ha hjälp att hitta rätt balans i ditt barns träning? På Gatti Training hjälper vi gärna till – oavsett om målet är att må bättre, bli starkare eller prestera på nästa match!
Tillsammans kan vi göra skillnad för barn och ungdomars hälsa i Enskede/Årsta!
Coach Karol Michalski
