Sommaren är snart här, med sol, ledighet, grillkvällar och kanske en paus från vardagens rutiner. Men pausen från vardagen behöver inte betyda att du pausar dina goda vanor. Tvärtom, sommaren kan vara en perfekt tid att förstärka dem.

På Gatti Training i Årsta jobbar vi året runt med individanpassad träning, kostrådgivning och hållbar hälsa. Men vi vet också att det viktigaste redskapet i träningen-det är du.
Din kropp, din energi, ditt mående. Och det tar du med dig oavsett var du är.

Semester ska ge återhämtning

Många tänker att semestern är en paus från allt – inklusive träning, bra mat och god sömn. Men att släppa taget helt kan göra att du kommer tillbaka tröttare än när du gick på ledighet. Den bästa semestern är den som faktiskt ger dig energi, balans och kraft inför hösten.

Så hur gör du det?

3 nycklar till en energigivande sommar

1. Fortsätt röra på dig – men med mindre press
Du behöver inte följa ett strikt träningsschema, men håll kroppen i rörelse. Ta morgonpromenader. Cykla till badet. Gör kroppsviktsövningar på stranden. Det räcker långt med 20–30 minuter några dagar i veckan för att behålla styrka och kondition.

Enkla tips från oss på Gatti Training:

Kör 3 varv av: 10 air squats, 10 armhävningar, 10 burpees och 30 sek planka.
Ta med gummiband och/eller ett par romerska ringar på resan – perfekt för snabb styrketräning var som helst.

2. Ät för energi – inte bara för nöje
Det är klart du ska njuta av glass, grill och sommarens smaker. Men glöm inte att kroppen fortfarande behöver näring. Fyll tallriken med grönsaker, bär, fullkorn och bra proteinkällor.

3. Sov – mer än du tror att du behöver
Ljusa kvällar och sena middagar är härliga, men sömnen är fortfarande din superkraft. Försök hålla någorlunda regelbundna sovtider och ta gärna en tupplur om kroppen signalerar att den behöver det.

Träning är ett stöd, inte en belastning

På Gatti Training jobbar vi med träning som ska hjälpa dig att orka med livet du vill leva, och inte göra dig mer stressad. Det gäller året om, även under semestern. Se fysisk aktivitet som ett sätt att ta hand om dig själv, inte som något du ”måste prestera i”.

Semestern är faktiskt en chans att lära känna kroppen ännu bättre. Hur känns det att träna utan stress? Hur påverkar vila och bra mat din energi? Vad vill du ta med dig in i hösten?

Ta med Gatti Training i sommar

Även om du är borta från gymmet, är vi alltid bara ett DM eller mejl bort om du vill ha hjälp med ett semesterupplägg, kosttips eller motivation. Träningen börjar och slutar med dig, men vi finns här som stöd.

Vill du ha hjälp att hålla i dina vanor i sommar?
Kontakta oss på www.gattitraining.se så tar vi ett kostnadsfritt möte

Tillsammans tränar vi för livet – året om.

Anders Gatti