Att ta tag i sin kosthållning och träning kan vara en av de mest givande besluten man gör för sin hälsa. Men vad kan du förvänta dig hälsomässigt om du gör dessa förändringar idag?
Här utforskar vi de potentiella förbättringarna du kan uppnå på 1, 5 och 10 års sikt, samt fördelarna med att anlita en coach för att hjälpa dig på vägen.
Hälsovinster efter 1 år
Redan efter ett år av konsekvent träning och förbättrad kosthållning kommer du att märka betydande förändringar i din kropp. Du kan förvänta dig ökad muskelmassa och styrka, förbättrad kardiovaskulär kondition samt minskad kroppsfettprocent och viktminskning. Förändringar i kost och regelbunden fysisk aktivitet kan också leda till ökad energi och uthållighet, bättre humör och minskad stress samt förbättrad sömnkvalitet. Positiva förändringar i vikt och aktivitet kan förbättra flera hälsoparametrar som lägre blodtryck, minskade kolesterolnivåer och stabilare blodsockernivåer.
Hälsovinster efter 5 år
Efter fem år av att hålla fast vid en sund livsstil kommer dessa fördelar att fördjupas. Du kan förvänta dig högre nivå av fysisk uthållighet, mer definierade muskler och förbättrad kroppskomposition samt starkare immunförsvar. Kontinuerlig fysisk aktivitet och god kost påverkar också mental hälsa positivt med förbättrad kognitiv funktion och minne, minskad risk för ångest och depression samt ökad självkänsla och självförtroende. En sund livsstil minskar även risken för kroniska sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och förbättrad ledhälsa samt minskad risk för osteoporos.
Hälsovinster efter 10 år
Tio år av konsekvent hälsosamma vanor skapar en solid grund för ett långt och hälsosamt liv. Du kan förvänta dig ökad livslängd, högre livskvalitet och funktionell kapacitet samt minskad risk för allvarliga sjukdomar som cancer. Långsiktig fysisk aktivitet och god kost fortsätter att stödja mental hälsa genom bevarad kognitiv funktion och minskad risk för demens, ökad motståndskraft mot stress samt förbättrad social hälsa och relationer genom ökat självförtroende och energi.
Fördelarna med att anlita en coach
En coach kan hjälpa dig att skräddarsy en tränings- och kostplan som passar just dina behov och mål genom personlig analys och planering samt expertkunskap och råd. En coach kan också fungera som en källa till motivation och hålla dig ansvarig för dina framsteg genom regelbundna uppföljningar och justeringar samt kontinuerlig support och uppmuntran. Med en coach minskar risken för skador och ineffektiva träningsmetoder genom korrekt utförande av övningar samt en balans mellan intensitet och återhämtning.
Slutsats
Att ta tag i sin kosthållning och träning idag kan ge fantastiska hälsovinster både på kort och lång sikt. Med rätt plan och stöd kan du nå dina mål och upprätthålla en hälsosam livsstil. En coach kan vara en ovärderlig resurs på din resa mot bättre hälsa, genom att erbjuda expertis, motivation,individuell anpassning och hålla dig ansvarig. Ta steget idag för en hälsosammare och mer aktiv framtid. På Gatti Training har vi jobbat med långsiktig förändring av människors hälsa i många år.
Vart vill du vara om 10 år?
Vill du ha hjälp med en livsstilsförändring på riktigt!?
Boka ett kostnadsfritt möte här: https://gattitraining.se/
Ha det bäst och lev väl!
Anders Gatti
